Zoella öffnet sich: Wie ich mit meinen Panikattacken umgehe

YouTuber Zoe Sugg, besser bekannt als Zoella, scheint ein perfektes Leben zu haben, aber sie hat in den letzten 10 Jahren mit einer schwächenden Krankheit zu kämpfen. Als sie 18 Jahre alt war, wurde bei Zoe Angst diagnostiziert, aber sie leidet seit ihrem 15-jährigen Lebensjahr unter Angstattacken. Jetzt, mit 25, nutzt sie ihren Ruhm und ihren YouTube-Kanal, um auf die Krankheit aufmerksam zu machen und ihre Bewältigungsfähigkeiten zu teilen, die sie gelernt hat, um sie selbst durch die dunkelsten Zeiten zu bringen.

1. Atmen Sie tief ein. 'Die Atmung ist der wichtigste Bewältigungsmechanismus. Manchmal habe icheine Panikattacke und ich merke nicht, dass ich nicht wirklich atme.'



2. Laden Sie die richtigen Apps herunter. „Ich benutze viele Entspannungs-, Meditations- und Beruhigungs-Apps. Ich habe einen ganzen Ordner. Es gibt eine namens Relax Light, die kostenlos ist, aber ich habe bezahlt und die Relax-Vollversion erhalten. Es hat 28-minütige Vorträge. Wenn Sie sich also gestresst oder ängstlich fühlen oder eine schlechte Zeit haben, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und dieser Mann fordert Sie auf, Ihre Muskeln zu dehnen und zu entspannen. Dann gibt es solche, die nur beruhigende Geräusche haben. Es gibt eine namens Relax Melodies, die wirklich gut ist. Ich höre gerne dem Meer zu.'



3. Finden Sie jemanden zum Reden. „Ich habe einen Therapeuten, mit dem ich jede Woche spreche, was ich sehr hilfreich finde. Vielen Menschen sind Therapeuten peinlich, aber ich denke, es ist so ein nützliches Werkzeug. Ich finde, jeder, der an einer psychischen Erkrankung leidet, sollte immer jemanden haben, mit dem er sprechen kann.“

4. Glaube an dich. „Ich kämpfe ständig mit mir selbst. Aber Sie haben die Kontrolle über Ihren Körper. Sie müssen an das Worst-Case-Szenario denken und wie das nicht passieren wird. Du wirst nicht sterben. Sie können mach das.'

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